Curs

De ce iubim, dar nu ne conectăm?

De la ziduri la punți: un curs despre și pentru vindecarea indisponibilității emoționale

Timp de 10 săptămâni ne întâlnim în fiecare luni seara pentru un curs online (pe Zoom) în care vom transforma zidurile în punți și vom analiza indisponibilitatea emoțională în mod practic. În fiecare luni, de la 18.30, în perioada 12 mai- 14 iulie.

-

Indisponibilitatea emoțională nu este doar o barieră în calea iubirii și intimității, ci și o moștenire a trecutului nostru, formată din traume, experiențe timpurii și tipare relaționale disfuncționale. Generațiile anterioare nu au avut acces la educație emoțională, ceea ce a dus la transmiterea unor tipare nesănătoase de la o generație la alta. În contextul actual, în care relațiile suferă din cauza distanțării emoționale și a comunicării deficitare, este esențial să învățăm cum să ne deschidem și să ne conectăm autentic.

Mulți oameni nu sunt conștienți de impactul pe care indisponibilitatea emoțională îl are asupra vieții lor, iar prin acest curs îmi propun să îți aduc instrumentele pentru identificarea și gestionarea acesteia.

Pe piața din România există programe care abordează aspecte conexe, precum dezvoltarea inteligenței emoționale și gestionarea emoțiilor. Acest curs este primul care se concentrează în mod specific pe depășirea indisponibilității emoționale.

Acest curs este pentru tine dacă:

  • Ai experimentat relații dificile, marcate de distanțe emoționale sau parteneri indisponibili afectiv.

  • Simți că relațiile tale sunt superficiale și ai dificultăți în a te conecta profund cu cei din jur.

  • Te simți blocat emoțional, incapabil să exprimi ceea ce simți cu adevărat.

  • Vrei să înțelegi mai bine cum experiențele din copilărie îți influențează relațiile actuale.

  • Dorești să înveți cum să depășești tiparele disfuncționale și să construiești relații autentice.

  • Îți dorești să fii mai deschis emoțional, dar nu știi de unde să începi.

  • Ești specialist în domeniul sănătății mentale sau dezvoltării personale și vrei să înțelegi mai bine indisponibilitatea emoțională pentru a-ți ajuta clienții să o depășească.

Vrei să vezi cât de disponibil sau indisponibil emoțional ești acum?

Ce o să înveți în acest curs?

  • Cum să recunoști semnele indisponibilității emoționale la tine și la cei din jur;

  • Diferența dintre limite sănătoase și zidurile emoționale care obstrucționează conectarea autentică;

  • Cum experiențele din copilărie și relația cu părinții influențează disponibilitatea emoțională în viața adultă;

  • Modalități practice de a începe procesul de deschidere emoțională, pas cu pas;

  • Strategii pentru gestionarea fricii de respingere și dezvoltarea încrederii în relațiile interpersonale;

  • Cum să atragi și cum să construieși relații sănătoase, bazate pe reciprocitate și vulnerabilitate;

  • Prin exerciții practice vei deveni mai conștient/ă de emoțiile proprii și pentru a le exprima autentic.

De ce să alegi să parcurgi această călătorie cu mine?

  • Ca psiholog și psihoterapeut, aduc în acest curs nu doar o bază științifică solidă despre indisponibilitatea emoțională, ci și experiența practică de lucru cu oameni reali care s-au confruntat cu asemenea provocări. Vei avea acces atât la concepte validate științific, cât și la metode eficiente pe care le-am aplicat în munca din cabinet.

  • Acest curs nu este doar un set de informații teoretice, ci o călătorie ghidată, construită pe baza anilor mei de experiență ca psiholog și psihoterapeut. Vei înțelege nu doar de ce apar tiparele de indisponibilitate emoțională, ci și cum să le schimbi, folosind tehnici validate în practica terapeutică.

  • În fiecare sesiune a acestui curs vei descoperi atât explicații despre mecanismele indisponibilității emoționale, cât și exerciții inspirate din practica mea de psihoterapeut. Lucrând direct cu oameni care s-au confruntat cu aceste blocaje, am putut observa ce funcționează și ce nu.

  • Fiind atât psiholog, cât și psihoterapeut, îți pot oferi nu doar informații despre ce se întâmplă, ci și ghidaj practic despre cum să navighezi prin aceste provocări emoționale. În acest curs, vei primi instrumente, exerciții practice și un cadru de învățare care îți permite să faci pași concreți spre o deschidere emoțională mai mare.

  • Am conceput acest curs online și pentru cei care își doresc să lucreze asupra indisponibilității emoționale într-un spațiu sigur, fără presiunea unui grup sau a unei expuneri publice. Fiind atât psiholog, cât și psihoterapeut, știu cât de important este să ai libertatea de a explora propriile emoții fără teamă de judecată. De aceea, exercițiile din curs sunt gândite pentru a putea fi făcute individual, în ritmul tău, asigurându-ți confidențialitate totală, dar și acces la strategii terapeutice eficiente.

  • Schimbarea emoțională nu se întâmplă peste noapte, de aceea am structurat programul astfel încât să ai timp să procesezi, evitând supraaglomerarea cu informații. Un curs pe săptămână îți oferă timpul necesar pentru a digera informațiile, a reflecta asupra lor și a aplica exercițiile propuse. Fără suprasolicitare, dar cu suficient spațiu pentru introspecție, acest format îți permite să integrezi schimbările emoționale în mod sustenabil.

Vrei să verifici cât de disponibil emoțional este partenera/partenerul?

Cum e structurat cursul și ce cuprinde el mai exact?

    1. Ce este indisponibilitatea emoțională?

    2. De ce este important să discutăm despre indisponibilitatea emoțională?

    3. Cum recunoaștem indisponibilitatea emoțională?

    4. Diferența dintre indisponibilitatea emoțională și alte comportamente

    5. Care este impactul acestui fenomen asupra relațiilor?

    6. Tipuri de indisponibilitate emoțională

    7. Mituri și adevăruri despre indisponibilitatea emoțională

    8. Teme pentru acasă:

      • Chestionar de autoevaluare_cu exemple

      • Chestionar de evaluare partener_cu exemple

    9. Q&A

    1. Semnele indisponibilității emoționale la propria persoană (evitarea vulnerabilității, frica de respingere, autoprotecție excesivă, dificultatea de a menține relații intime, evitarea conflictului, focalizare excesivă pe activități personale, sentimentul de copleșire în relații)

    2. Efectele indisponibilității emoționale (efectele asupra propriei persoane, efectele asupra relațiilor, efectele asupra sănătății fizice, efectele asupra relațiilor sociale, efectele intergeneraționale, efectele asupra deciziilor de viață, impact asupra colaborărilor în grup)

    3. Măștile indisponibilității emoționale

    4. Teme pentru acasă:

      • Fișă de lucru: Plan personalizat pentru îmbunătățirea conexiunilor emoționale

      • Chestionar - Identificarea efectelor indisponibilității emoționale

      • Fișă de lucru: Identificarea măștilor  indisponibilității emoționale

      • Fișă de lucru: Deciziile care vorbesc despre tine

    5. Q&A

    1. Semnele indisponibilității emoționale în relația cu Sinele

    2. Diferența dintre limite sănătoase și ziduri emoționale

    3. Semnele unui partener indisponibil emoțional (modele comportamentale frecvente, Red flags în relații, Ce poți face în astfel de situații?, Când este timpul să pleci?)

    4. Semnele unor părinți indisponibili emoțional

    5. Semne ale indisponibilității emoționale la prieteni

    6. Strategii practice pentru o mai bună dinamică emoțională în relații

    7. Teme pentru acasă:

      • Fișă de lucru: Conștientizarea și depășirea indisponibilității emoționale față de sine

      • Fișă de lucru: Identificarea semnelor unui partener indisponibil emoțional

      • Fișă de lucru: Identificarea semnalelor de alarmă (Red Flags) în relații

      • Jurnal de reflecție: Indisponibilitatea emoțională în relații apropiate

      • Fișă de lucru: De la reacție automată la reacție sănătoasă

    8. Q&A

  • I. Cauzele emoționale

    1. Traume și experiențe din copilărie

      a. Neglijare emoțională

      b. Abuzuri

      c. Pierderea sau separarea timpurie

    2. Evenimente traumatice în adolescență sau la maturitate

    3. Influențe culturale și sociale

    4. Mecanisme psihologice de apărare

    II. Neglijarea emoțională

    1. Ce este neglijarea emoțională? 

    2. Impactul invizibil și efectele subtile ale neglijării emoționale 

    3. Cum se simte neglijarea emoțională?

    4. Situații des întâlnite

    5. 12 Tipologii de părinți (Trăsături specifice, Cum influențează fiecare stil parental copilul?, Tipare în relațiile romantice și tendința de a atrage parteneri indisponibili emoțional, Ce poate face copilul adult al fiecărei tipologii de părinte?)

    III. Temă pentru acasă: 

    1. Fișă de lucru: Explorarea mesajelor din copilărie despre emoții

    2. Chestionar neglijare emoțională 

    3. Fișă de lucru: Identificarea stilurilor parentale

    IV. Q&A

  • I. Impactul neglijării emoționale în viața adultă

    1. Teme comune (Sentimente de gol interior; Contra-dependența; Autoevaluare nerealistă; Lipsă de compasiune față de sine, compasiune din belșug față de alții; Vină și rușine: „Ce este în neregulă cu mine?”; Furie îndreptată către sine, auto-învinovățire; Defect fatal ; Dificultatea de a se îngriji pe sine și pe alții; Autodisciplină necorespunzătoare; Alexitimia)

    2. Cum dezvoltăm indisponibilitatea emoțională?

    3. De ce atragem parteneri indisponibili emoțional?

    4. Cum rupem tiparul?

    II.Teme pentru acasă

    1. Fișă de jurnal cu întrebări ghidate -  Explorarea impactului neglijării emoționale în viața adultă

    2. Micropași pentru reconectare emoțională - Exerciții Zilnice

    III. Q&A

    1. Ce este atașamentul emoțional?

    2. Atașamentul și imaginea de sine

    3. Tipuri de atașament și manifestările lor în indisponibilitatea emoțională

    4. Cicluri vicioase în relațiile de cuplu

      (Cum se manifestă această dinamică?, Cum arată cercul vicios?, De ce se întâmplă acest lucru?, Cum poate fi întrerupt acest tipar?, Dinamici - Studiu de caz)

    5. Cum oprești atracția față de partenerii indisponibili emoțional dacă ai un atașament nesigur? 

      (De ce ești atras de parteneri indisponibili emoțional?, Cum recunoști propriile tipare nesănătoase?, Ce poți face pentru a alege un partener disponibil emoțional?, Cum îți construiești siguranța emoțională?

    6. Teme pentru acasă:

    • Chestionar pentru evaluarea stilurilor de atașament în relațiile romantice

    • Fișă de lucru: Atașament anxios_Oprirea atracției față de partenerii indisponibili emoțional

    • Fișă de lucru: Atașament anxios -Identificarea și schimbarea tiparelor

    • Fișă de lucru: Atașament evitant_Oprirea atracției față de partenerii indisponibili emoțional

    • Fișă de lucru: Atașament evitant-Identificarea și schimbarea tiparelor

    • Fișă de lucru: Atașament ambivalent_Oprirea atracției față de partenerii indisponibili emoțional

    • Fișă de lucru: Atașament ambivalent-Identificarea și schimbarea tiparelor

      7. Q&A

    1. Ce este trauma complexă?

    2. De ce este trauma complexă atât de puternică?

    3. Diferența dintre neglijarea emoțională și trauma complexă

    4. Impactul traumei complexe asupra stilurilor de atașament

    5. Cum se manifestă trauma complexă în viața de zi cu zi?

      (Flashback-uri emoționale, Disocierea, Fragmentarea identității, Evitarea introspecției și a emoțiilor, Anhedonie, Hipervigilență emoțională, Sindromul „omului invizibil”, Autocritica excesivă )

    6. Cele patru strategii de supraviețuire (luptă, fugă, îngheț, complianță)

    7. Impactul traumei complexe asupra relațiilor (Cum ajungem să recreăm rana și să numim asta iubire )

    8. Teme pentru acasă:

    • Fișa de lucru: Harta traumelor mele

    • Fișă de lucru: Descoperă ecourile traumei complexe în viața ta de zi cu zi

    • Fișă de lucru: Strategiile mele de supraviețuire emoțională

    • Fișa de lucru: Stilul meu de atașament și povestea din spate

    • Fișa de lucru: Întâlnire cu copilul interior

      9. Q&A

  • I. Ce este TRAUMA BOND?

    1. Definiția și mecanismul trauma bonding

    2. Rolul hormonilor în trauma bonding – Cum funcționează creierul în relațiile toxice?

    3. Mecanismele de apărare care ne țin blocați în relație

    4. Stresul cronic și anxietatea – Cum afectează trauma bonding corpul?

    5. Scăderea stimei de sine

    6. De ce oamenii care au experimentat trauma bond tind să repete acest tipar

    7. Diferența dintre atașament sănătos și trauma bond

    II. Cum se leagă trauma bond de indisponibilitatea emoțională?

    1. Tiparul relațional

    2. Modelul de iubire din copilărie

    3. Confundarea anxietății cu pasiunea

    4. Speranța că persoana se va schimbz

    5. Legătura cu stilurile de atașament

    III. Trauma bond în relații dincolo de cele romantice (în relațiile de familie, de prietenie,  în mediul profesional)

    IV. Semnalele că ești prins în trauma bond

    1. Justifici constant comportamentul toxic al partenerului

    2. Simți că trebuie să „măsori” fiecare cuvânt și acțiune pentru a nu-l supăra

    3. Îți este greu să pleci, chiar dacă știi că relația îți face rău

    4. Idealizezi partenerul, chiar dacă te rănește

    5. Crezi că suferința este un semn al iubirii adevărate

    V. De ce e greu să ieșim din trauma bond?

    1. Frica de abandon și de singurătate

    2. Dependența emoțională 

    3. Ciclicitatea intermitentă 

    VI. Cum să ieși dintr-un trauma bond pas cu pas – procesul de decuplare emoțională

    VII. Ce faci dacă te întorci în relația toxică?

    1. Cum să îți ierți recăderile și să continui procesul de vindecare?

    2. Cum să îți recunoști progresul, chiar și atunci când pare mic?

    3. Cum să îți creezi un sistem de sprijin?

    4. Exercițiu aplicat: Crearea unei „liste de siguranță”

    VIII. Teme pentru acasă:

    1. Fișă de lucru: Lista mea de siguranță

    2. Fișă de lucru: Jurnal de autoobservare

    3. Fișă de lucru: Checklist – Cum identifici trauma bond

    4. Fișă de lucru: Gânduri-cârlig vs Gânduri de eliberare

    5. Fișă de lucru: Planul meu de eliberare

    IX. Q&A


  • I. Ce înseamnă un tipar relațional nesănătos?

    II. Tipare disfuncționale de bază 

    1. Tiparul salvator–victimă–persecutor

    2. Codependența 

    3. People pleasing

    (Ce este?, Cum se formează?, Ce frică se ascunde în spate?, Cum se manifestă în viața de zi cu zi?, Legătura cu indisponibilitatea emoțională, Cum începi să ieși din tipar?)

    III. Tipare de dinamică relațională dureroasă

    1. Ciclul relației cu o persoană indisponibilă emoțional

    2. Relații de tip "on-off" 

    3. Ghosting, love bombing și pendulul emoțional 

    4. Gaslighting 

    (Ce este?, Cum se manifestă?, De unde vine, Ce este de făcut?)

    IV. Tipare de evitare și deconectare

    1. Contra-dependența 

    2. Neglijarea emoțională reciprocă 

    (Ce este?, Cum se manifestă?, De unde vine, Ce este de făcut?)

    V. Tipare de contopire și dezechilibru relațional

    1. Relațiile fuzionale

    2. Când devii „mamă” sau „tată” pentru partenerul tău

    (Ce este?, Cum se manifestă?, De unde vine, Ce este de făcut?)

    VI. Teme pentru acasă:

    1. Anexa: Fricile din umbra relațiilor

    2. Exercițiu ghidat: Dialog cu frica mea relațională

    3. Fișa de lucru: Ce rol joc și ce mă ține acolo

    4. Fișa de lucru: Când iubirea doare – Ce tipar trăiesc

    5. Fișa de lucru: Mă apropii sau mă pierd

    6. Fișa de lucru: Tiparul care se repetă

    VII. Q&A

  • I. Cum construim relații sănătoase?

    1. Ce înseamnă un partener disponibil emoțional?

    2. Semnale pozitive („green flags”) în comportament și comunicare

    3. Calm autentic vs. indiferență pasivă

    4. Cum să-ți actualizezi „harta” relațională

    5. Cum să treci de la familiarul toxic la noul sănătos

    6. Evită capcana idealizării

    7. Semnele unui atașament anxios sau trauma bonding reactivat

    8. Limite și așteptări clare de la început

    9. Cum se comunică sănătos dorințele și granițele

      II. Reconstruirea relațiilor existente

    1. Ce faci când partenerul tău este (încă) indisponibil emoțional?

    2. Diferența între a susține și a salva

    3. Limitele realiste ale schimbării în relații

    4. Cum aduci vulnerabilitatea în relație fără a-l forța pe celălalt

    5. Comunicarea non-violentă 

    6. Cultivarea intimității pas cu pas

      III. Integrare: Relația cu sine și cu ceilalți

    1. Cum să devii disponibil emoțional pentru tine?

    2. Îngrijirea emoțională ca rutină, nu doar ca reacție

    3. Evitarea reluării tiparelor disfuncționale

    4. Tehnici de autoreglare și ancorare

      IV. Parteneriate conștiente – vindecare și alegere activă

    1. Ce înseamnă o relație conștientă?

    2. Diferența față de relația „ideală”

    3. Cum susții și cum primești susținere emoțională

    4. Echilibrul dintre autonomie și interdependență

      V. Teme pentru acasă:

      • Fișă practică: Green Flags în relații sănătoase

      • Fișă de lucru: Actualizarea hărții relaționale

      • Exercițiu de introspecție: „Ce mă atrage? Ce aleg conștient?”

      • Fișă: Non-negociabilele mele în relații

      • Fișă de reflecție: Speranță sau realitate?

      • Exprimări care deschid spațiu pentru conexiune

      • Mic ghid: Întrebări de pus într-un weekend liniștit

    VI. Q&A

Cât costă? Și cum te poți înscrie?

Întregul curs implică o investiție din partea ta în valoare de 1200 de lei. În acest cost sunt incluse toate cele 10 întâlniri online de pe Zoom și materialele necesare pentru parcurgerea lui.

Cursurile vor avea loc în fiecare zi de luni, de la 18.30, în intervalul 12 mai - 14 iulie 2025. Dacă nu puteți participa la sesiuni, veți primi înregistrările aferente.

Pentru a te înscrie, în primul rând te rugăm să faci plata:

SMOOTH WAY SRL, CUI 36838777

IBAN: RO50BTRLRONCRT0T10563D01, Banca Transilvania

*dacă se plătește dintr-un cont de firmă, vă rugăm să menționați numele persoanei participante. pentru orice alte întrebări ne puteți scrie pe adresa salut@ancapavel.com

Și apoi completează formularul de mai jos. Când le recepționăm pe amândouă, te vom contacta și vei primi acces la grupul închis în care vei găsi toate informațiile necesare.

Resurse gratuite

De-a lungul timpului, am scris articole pe teme diverse care converg astăzi, în mintea mea, către un subiect esențial: indisponibilitatea emoțională. Aceasta este o realitate complexă, adesea invizibilă, care ne influențează profund relațiile din prezent, capacitatea de a ne conecta autentic și modul în care navigăm prin dinamica emoțională a vieții.

Vă invit să explorați articolele cu deschidere și curiozitate, reflectând asupra propriei voastre experiențe și găsind acele puncte de transformare care vă pot ajuta să construiți conexiuni mai autentice, sănătoase și împlinite.